霜降

霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。俗话说：“补冬不如补霜降”，人们认为，比起冬天的进补，霜降时节的秋补更有效果，也更容易实现。

吃好三样

补冬不如补霜降

1吃柿子

霜降时节正是秋燥的时候，所以食用柿子成为食疗养生的首选，因此霜降吃柿子也成了多地习俗。柿子富含丰富的维生素，有滋阴润肺、化痰止咳、生津止渴的功效，对感冒的预防也很有帮助。

2吃萝卜

正所谓“秋后萝卜赛人参”，萝卜富含纤维素，可促进胃肠蠕动，排出体内废物。此时，多喝点萝卜汤，有助于降低血脂、软化血管、稳定血压，体虚的人还可以常吃，既可健胃消食，又能强身健体。

3吃鸭肉

在闽南，霜降这一天要吃鸭进补。鸭肉肉质壮嫩肥美，营养丰富，而且鸭肉性寒凉，是秋季润燥的肉类首选。在福建泉州，人们还会选择吃姜母鸭，温而不燥，补气血。

防好三样


1防秋郁

人体脑底部有一个叫做松果体的腺体，分泌的褪黑激素会使人意志消沉、抑郁不乐。越到深秋，这种褪黑素分泌过多，人的情绪更加低沉消极。为了防止秋季抑郁，我们要多参加登山、歌舞等有益身心的娱乐活动。

2防秋燥

中医上说：秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。主要表现为鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰等。此时适宜吃芝麻、蜂蜜、银耳之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富的水果。

3防贼风

霜降过后，昼夜温差变大，冷热失常，如果保暖不到位，冷风趁虚而入会使人生病，中医上称为“贼风”。想要防贼风，需要因时穿衣，不要一热就脱衣服，使身体承受突然的温度变化。

做好三样

补冬不如补霜降

1早起莫贪睡，霜重勤添衣

由于天气渐冷，大家要注意添加衣服，尤其是脚部和胃部保暖，最好养成睡前用热水洗脚的习惯，缓解或消除一天的疲劳。此外，人们也不要赖床贪睡，防止因睡眠时间过长导致的体质变差，容易生病。

2劳逸要结合，没事多运动

霜降一般在农历九月，此时肺金主事，运动量可适当加大，选择登高、踢球等运动，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，如果活动量大出汗热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。

3与人沟通好，心态很重要

霜降过后，小草枯黄，树叶飘落，引人忧思。因此，我们要保持良好的心情，多与朋友沟通，或在唱歌、跳舞、旅行等过程中宣泄积郁之情，培养乐观豁达的心态。

霜降

霜降过后，天气越发寒冷，趁着秋高气爽，大家多到外面走一走，相约恒大翡翠华庭，共赏秋日美景，与朋友聚一聚，多吃润燥养肺的食物，平稳入冬。

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